Тело у тону за месец дана: четврта недеља

Мој план за обликовање тела Топ Схапе је дошао крају. Време је да знам да ли сам нешто добро урадио и откријем ефекат који су дијета, спорт и смањење лепоте имали на моје тело.

Сваког пролећа деси ми се исто: доласком маја на календар журим са бикини операцијом и, када започнем са дијета, вежбање и антицелулит Тако касно (очигледно) бик ме хвата лето за летом ... С друге стране, оно што смо доживели током 2020. године, натерало нас је да размислимо - бар сам пуно размишљао о божанском и људском - и преиспитамо свој живот у другачији начин. Конкретно, одлучио сам да оставим по страни вечни недостатак времена с којим сам живео и у коме је било практично немогуће пружити себи негу, која не само да ми треба, већ и да се добро осећам.

Овога пута стављам батерије од марта да буду спремне чим дође време за откривање и охрабрено ме је да покушам план Топ Схапе, Гермаине де Цапуццини. То је комплетан програм за преобликовање тела који комбинује професионалне масаже лицем у лице - благословена је слава - смањујући козметику за свакодневну примену код куће и смернице за исхрану и вежбање на мрежи (гермаинетопсхапе.цом) које ће ми помоћи да добијем свој „најбољи облик ”За само један месец. Чиста фантазија!

Моје искуство је почело у понедељак и морам да признам да сам у недељу за доручак имао навијање за поздрав, хе, хе, хе. Сутрадан сам отишао у мој додељени естетски центар, где су ми пружили све информације и одвели ме мерења струка, кукова и бутина, и имао сам професионални третман, где је козметичарка била врло пажљива да што више персонализује третман, видећи како су толеранција и отпор моје коже. Један савет: реците у сваком тренутку шта осећате, јер чак и ако можете добро да се носите са свим што вам се баци, дермис је обично крхкији и могла би се појавити модрица која би нестала након неколико дана.

Тамо су ми дали и спортску торбу (иначе врло слатку) са козметичким производима које сам морао да наносим свакодневно, ујутро и увече, и силиконску рукавицу за пилинг која уклања мртве ћелије и претходно активира подручје. Кад сам чуо колико често морам да користим редукциони производ, изазвао сам страшну лењост. Морате да додате неколико додатних минута мојим јутарњим и ноћним рутинама лепоте да бих их правилно применио, без прескакања корака са рукавицама? Превише ... Међутим, изненадио сам се чим сам ставио неколико доза производа на длан, када су ме његов мирис и текстура освојили. Шта више, сада сам одлучио да наставим са наношењем ове гел-креме када завршим третман и док не обучем купаћи костим.

На крају моја прва сесија лепоте Отишао сам право у теретану, јер бављење спортом после третмана повећава ефикасност производа. Тада сам оговарао веб, Гермаинетопсхапе.цом, да бих видео шта њихов тим стручњака има.

Нутриционисткиња Беатриз Ларреа нуди неколико видео снимака с објашњењима у којима не само да даје савете о исхрани, већ говори и о актуелним питањима као што је прекидни пост, односу кортизола са стресом и скалама, колико је шећер штетан ... Поред тога, пружа два планови оброка: један за мршављење, што није дијета - једина ствар коју ограничавају су угљени хидрати на вечерама ако је циљ изгубити неколико килограма, али низ промјена у навикама које морају бити трајне, а друга план детоксикације који омогућава уклањање течности и токсичности које смо акумулирали у свом телу током година.

Црис Диаз, тренер познатих личности као што су Бланца Суарез или певачица Аитана, снимио је неке вежбања како бисте их могли радити без напуштања куће. Вежбе су дизајниране за три различита нивоа: ниског интензитета (препоручује се да се раде 3 пута недељно), умереног (4 дана) и високог (могу се радити 5 или 6 пута, али обавезно је увек одмарати један дан ). Најбоље? Они су лаки и динамични, а за њихово обављање потребна вам је само одећа и патике, простирка за јогу и жеља да кренете.

Ах, заборавио сам да и ти мораш пијте два литра воде дневно, праћен штапићем додатка храни на бази биљних екстраката који долази у паковању, а који се бори против задржавања течности и нагомилане масти. Овај коктел ме је много више натерао да идем у купатило, па сам већ почео да ценим губитак волумена. Тест радим са неким панталонама које су ми биле мало припијене на бутинама и струку како бих уочио испупчење на опипљивији начин. И каква то илузија ради кад почну помало да 'плешу' за вас! Наставиће се…

Тело спремно: друга недеља

Сањање је бесплатно и с доласком пролећа маштам да желим да будем врућа попут Јеннифер Лопез, која је сада боља сада, у 51 години, него кад је имала тридесет и нешто година. Онда се зауставим на свакодневним жртвама које она мора да поднесе - превише сати тренинга у теретани, које прати толико плеса када је на турнеји, исцрпна дијета, без алкохола, врло скупа козметика, третмани за тело у ексклузивним центри за лепоту ... - и тада мислим да сам се ове године задовољио верзијом себе, фразе која је сада веома модерна у погледу личног раста.

Тако да ће за мене то бити више него у реду изгубите неколико килограма, смањите запремину бутина, кукова и стомака, и имају глаткију и затегнутију кожу; Није ми лоше што сам у септембру напунио 40 година (а имам још 11 година да достигнем ЈЛо-ове године и будем сјајан као она). План горњег облика, Гермаине де Цапуццини, је савршено за моју верзију 2.0, јер не само да се осећам лакше и испухано - одећа ми је мало слободнија и то је чиста радост - већ ми је и кожа уједначенија.

Нећемо лагати ако кажем да ми је највише допадљиво у овом програму преобликовања тела професионалне масаже - руке Соније, моје козметичарке за овај протокол, су невероватне - да ме раде два пута недељно. То је мој омиљени тренутак у дану, јер га посвећујем опуштању и уживању у искуству, покушавајући да стрес оставим на вратима центра лепоте. Оно што ме излуђује су текстуре и мириси козметичких производа које примењује на мене. На крају сесије моја кожа је изузетно мекана и хидратизована, а осећај еластичности наставља се током целог дана. Како сати пролазе, и даље се осећам као да сам управо нанела крему и тело још увек одлично мирише!

У овом времену које је прошло, моја кожа се већ навикла на прибор за масажу, а професионалац бренда је прилагодио притисак који врше на моје тело како би спречио да дермис пати. Нарочито сам имао едеме у пределу колена и невероватно је шта се смањило ових дана, захваљујући раду у центру, примени редукционог производа који радим ујутро и ноћу и нутрицосметиц штапићима који чине идем пуно у купатило.

Такође, искористио сам викенд да бих га сустигао видео снимци о исхрани Беатриз Ларреа, који су најзанимљивији. Много пута инсистирамо на рестриктивној дијети када је суштина у томе да се хранимо здраво, свјесно и избјегавајући шећере, рафинирано брашно и ултра обрађено брашно што је више могуће. Иако мислим да је с времена на време потребан данак да не бисте личили на блитву (без намере да увредите ово поврће које ја волим). А његови рецепти су врло апетитни и он вам не забрањује да једете угљене хидрате! Тренутно су ми најдражи салата са резанцима, веге фолија, азијска салата од слатког кромпира, јакимеши са пилећом карфиолом и, за десерт, кокосов јогурт и воћни колач.

И. Плаче Диазов тренинг очаравају ме. Прешао сам право на умерени ниво интензитета и надам се да ћу следеће недеље моћи да пређем на највиши ниво. Мој трик је да их радим у дане када то морам увек да радим истовремено, као да су то часови у теретани где морам да стигнем на време; ако не, седим на каучу и леним се ... Дакле, чим завршим рад на даљину, обучем спортску одећу и идем даље! Видимо се следеће недеље да вам кажем о мојим новим сензацијама.

Тело спремно: трећа недеља

Доследност није баш моја највећа снага, али мој недостатак истрајности више је него надокнађен вредношћу моје речи. И као што сам обећао да ћу стриктно следити план Топ Схапе, Гермаине де Цапуццини, овде настављам са пуним гасом три недеље касније. Током овог времена, не само да сам религиозно испоштовао своја два недељна састанка у естетском центру - уживам у њима као у оном у којем највише уживам, волим да ме се додирује, хе, хе, хе, - већ нисам ни престао да носим Редуцирајући гел свакодневно, ујутро и увече, претходи пилинг рукавицама и наноси се уз помоћ антицелулитног ваљка, што је врло удобно. Поред тога, прва ствар коју урадим ујутро након доручка је сипати нутрицосметиц прах у флашу пуну воде и тако започети дан добро хидратизован и елиминишући течност од првог сата.

А кад смо већ код доручка, захваљујући рецептима нутрициониста Беатриз Ларреа Заменио сам своју вечну кафу са млеком (бариста овсена каша, да) и тостом (хлеб од интегралног брашна, због чега имам душу гастрономског утицаја) за друге разноврсније опције. Сад кад је стигло лепо време, свиђају ми се смоотхиеји које она предлаже да енергично започну дан - пина цолада је право одушевљење - а викендом, када имам више времена, уживам у припреми њених креп креп кревета или матцхе и чиа пудинг. И остатак дана се трудим да се храним здраво и разноврсно, али без опседнутости калоријама колико и раније. Сад сам коначно схватио да, као и све у животу, и мој однос са храном мора бити заснован на равнотежи; Дакле, ако један дан поједем мало више, други дан надокнадим, али без да полудим. Баш као што се трудим да не једем угљене хидрате током вечере, тако да вага показује напор који улажем.

Тема спорта ми је сјајна, али такође мислим да је то зато што се мој однос са вежбањем променио пре око три године, када сам открио фит бокс. Ова дисциплина ме је натерала да уживам у свим оним чудима о којима су људи причали на тренингу и због којих нисам могао да их видим колико год се трудио. Мислим да је ствар у проналажењу активности која вам се највише свиђа и не одустајању од ње, упркос чињеници да има дана када би ми било тако удобно на каучу уместо да померам дупе. Комбинујем тренинге од Црис диаз са мојим уобичајеним часовима Боди Цомбат и Зумба и почињем да примећујем своје тело мало затегнутијим, а поред тога одлично спавам ноћу, јер одлазим у кревет пуцајући.

Следеће недеље долази тренутак истине, где ћу видети колико сам смршавио и центиметре које сам успео да смањим овим свеобухватним планом ... Какви живци! Дођи овамо и рећи ћу ти исход.

Тело спремно: четврта недеља

Срећан сам и тужан у једнакој мери. Први осећај долази зато што сам поносан на себе колико сам добро спровео план за постизање „своје најбоље форме“. Не само да сам свакодневно наносио редукциони гел, и ујутро и увече, већ сам пио додатак храни који се бори против задржавања течности и нагомиланих масноћа, већ сам прве кораке у Мастер Мастер програму направио са рецептима Беатриз Ларреа и Чак сам веровао да Јане Фонда даје све код куће Вежбе Црис Диаз. С друге стране, веома ми је жао што престајем да примам два недељна третмана тела од Соње Гарцинуно, моје козметичарке из Гермаине де Цапуццини, са којом сам највише уживао (волим да ме додирују и све што је масажа или шкакљање за мене је чисто задовољство).

У ове четири недеље не само да сам уживао у његовим дивним рукама, већ су наше сесије дале много. Одлазак у посету њој постао је пут за бег, где могу да прилагодим своје тело и такође разбистрим мисли - Сониа, опрости ми ако сам те више пута користио као емоционалног терапеута, хе, хе, хе. Након што препричимо свој живот у стиховима, с времена на време свратит ћу до њеног центра да видим како иде она и остатак тима, јер су Рутх и Естхер такође драге (хвала на свему, дјевојке!).

А након ролне, идемо у неред и сазнамо колико сам изгубио (бубањ, молим). У недељама које су прошле од када сам започео изазов, не само да сам се опростио од 3 килограма, већ сам сада и 4,5 центиметара нижи. Прилично постигнуће, зар не? Да видимо, тачно је да нећу да парадирам као анђео Викторије тајне, али ја сам један од оних који мисле та чуда, Лурд. Сада сам једна величина мања, осећам да се оток смањио и такође се осећам лакше; па се то мора славити. И, иако бих волео да то радим са хамбургером и комадом торте, наставићу да се понашам добро - што се тиче затварања уста, овде нисмо дошли да разговарамо о осталим аспектима мог живот - одавде до лета.

Нећемо ни лагати једни друге, јер док не обучем купаћи костим, почастићу се варалицом, али сваки дан ћу бити веома присутан дијететске смернице холистичког нутриционисте и наставићу да кувам њихове рецепте, здраве и врло богате. Такође, сада кад сам ушао у ритам вежбања, нећу ни стати, јер ме је лични тренер навео да не морате да се убијате у теретани неколико поподнева, већ да је боље да вежбате тело три или четири дана у недељи - још нисам спреман да померам тело пет или шест - у сесијама од око 30 минута.

Надам се да вам се свидело читање мог искуства и да се и ви усуђујете да се почнете мало више бринути о себи, како изнутра тако и споља. И не чините то само да се не бисте плашили фотографија бикинија овог лета, већ да бисте се нашли боље. Храброст, кошта мало (нећу рећи не), али труд се исплати!