Шта јести након часа циклуса
Ако када идете у теретану обично радите кардио, то су ствари које можете јести када излазите да бисте се напунили.
Тхе операција бикини Почело је и сигурно сте већ завршили са тим спортска одећа која вам највише одговара. Такође је могуће да сте се пријавили за женске теретане које су сада у моди. Без обзира да ли сте то учинили или сте један од њих бавите се спортом код куће, важно је да знате шта је погодно јести након вежбања да бисте повратили снагу. Такође је важно да знате да:
- Неке студије тврде да то чине вежбање поста онај који је маснији, међутим није препоручљиво да то радимо више од два пута недељно
- Иако не можемо увек изаћи да вежбамо празног стомака, требали бисмо нека прође пола сата и један сат бављења спортом након што сте појели
- Тхе хидратација важно је пре, током и после вежбања
Знајући ове ствари, спреман да запишем неке идеје о здравој исхрани након циклуса? Ми вам показујемо
1-7
Шта јести након тренинга
Кад то учинимо кардиоваскуларне вежбе, наше тело не само да губи Енергија али и воде и минералних соли. Стога морамо ублажити две ствари: хабање мишића и дехидратација. У наставку ћемо вам рећи како то можемо учинити.
@схекел
Напуните батерије!
Професионалци из групног одељења специјализовани за предење Сигурно сте чули за њих, Шекел, верују да ће Фит Фоод бити уравнотежен и хранљив грицкалице пост тренинг, на који можемо рачунати код куће захваљујући апликацији Деливероо. Уз ваше жеље као референцу, поменућемо вас храну коју можете јести након тренинга.
@схекел
Природни сокови након тренинга
Здрава и хранљива опција је она 100% природни сокови, без глутена, млечних производа, рафинисаног шећера и непастеризовано. Запамтите да у уравнотеженој исхрани сав шећер који конзумирамо мора потицати из воћа.
@ фитфоод.спаин
Супер чинија
Иумми & Фит посуда Фит Фоод укључује грчки јогурт, јагоде, банане, домаћи џем од црвеног воћа, кокос чипс и семе цхиа, што га чини одличном опцијом за вратите снагу након циклуса. Поред тога, цхиа семена се хидришу јогуртом и већ знате да се семе мора конзумирати на овај начин када је врло мало и не можемо га жвакати, јер је потребно сломити га да би стигло до свог центра и асимилирало све своје Предности. Ову исту посуду можете припремити код куће, иако никада нисмо успели да је учинимо тако лепом.
@ фитфоод.спаин
Тренирајте и наставите дан енергично
Панинис фит Ћуретина и авокадо са индијском кремом и киселим краставцима такође су одлична и здрава опција. После својеврсног клика, то је смеша која се одлично осећа.
@ фитфоод.спаин
Здраве и укусне грицкалице
Коначно, имате још једну могућност: разговарамо о енергетске посуде. Постоје различити начини њихове припреме, али без сумње наш омиљени је мешати бадеме, агавин сируп, сол, кокосово уље и нарибани кокос.
@ фитфоод.спаин
Хидрирај се!
Као што смо вам рекли на почетку овог чланка, када вежбамо губимо воду и минералне соли знојем, зато важно је пити воду након вежбања. Никада не бисмо смели да имамо осећај жеђи (чак ни током вежбања).
@схекел