Храна дозвољена у Перрицоне дијети


Сигурно сте већ чули за њу и то је тај позив перрицоне дијета дијета је постала модерна међу познате личности најпознатији у Холивуду. Али, супротно ономе у шта верујемо, то није искључива метода за мршављење, већ научимо да се хранимо здраво, тако да се то споља одражава, посебно у изгледу наше коже. Идеалан је за спречавање ћелијске оксидације и успорити прерано старење који могу угрозити чврстоћу и глаткоћу наше коже. У следећем чланку ОнеХовТо детаљно ћемо вам показати шта храна дозвољена на Перрицоне дијети, оне које не би смеле да недостају у вашој свакодневној исхрани ако се желите придружити овој револуционарној методи мршављења.

Индекс

  1. Шта је Перрицоне дијета?
  2. Веома квалитетни протеини
  3. Сложени угљени хидрати
  4. Храна са есенцијалним масним киселинама
  5. Антиоксидативна храна
  6. Храна са алфа липоичном киселином
  7. Минерална вода и зелени чај

Шта је Перрицоне дијета?

Тхе перрицоне дијета Дизајнирао га је др. Ницхолас Перрицоне, а кључно је да се конзумирају намирнице против старења, антиоксидативних и антиинфламаторних својстава која су од суштинског значаја за улепшавање коже изнутра и борбу против станичног старења. Стога, поред промоције губитка килограма и сагоревања масти, то је и дијета дизајнирана посебно за успорити процес старења, као и да поправи и исправи штету коју су ткива већ претрпела.

Много више детаља вам кажемо у чланку Како радити Перрицоне дијету, не пропустите!

Веома квалитетни протеини

Тхе протеин Састоје се од аминокиселина које су телу веома потребне, јер их користи за састављање и поправљање ткива, производњу ензима и хормона, као и за адекватни транспорт кисеоника кроз крв. Поред тога, како уверава др. Перрицоне, свакодневни унос протеина је од суштинске важности, јер ако не конзумирамо дневну порцију, постајемо још један дан. Квалитетни протеини истакнути за Перрицоне дијету налазе се у храни као што су:

  • Свежа риба, посебно лосос.
  • Пилетина.
  • Турска.
  • Органска јаја.
  • Природни јогурт.
  • Кефир.
  • Тофу
  • Куиноа.
  • Бадеми


Сложени угљени хидрати

Сложени угљени хидрати су она храна богата влакнима која се уношењем спорије претвара у глукозу и која, између осталог, у телу обавља веома важне функције као што су обезбеђивање потребне енергије, спречавање прекомерног накупљања масти и сузбијање ћелијских старење. Због свега овога јесу храна дозвољена на Перрицоне дијети а издвајају се:

  • Црвено воће попут јагода, малина, боровница, купина итд.
  • Маслиново уље.
  • Лук.
  • Овсена каша.
  • Лимун.


Храна са есенцијалним масним киселинама

Есенцијалне масне киселине као што су Омега 3 су витални у перрицоне дијета Будући да штите срце, смањују ниво холестерола и триглицерида, осигуравају добар састав ћелијских мембрана и побољшавају функцију мозга. Са великим дозама омега 3 проналазимо храну попут:

  • Рибе попут лососа, туњевине или сардина.
  • Сунцокрет.
  • Цхиа семенке.
  • Ланене семенке.
  • Биљна уља (лан, репица, соја, пшеничне клице).
  • Пистације


Антиоксидативна храна

Тхе антиоксиданти не би требало да недостају у Перрицоне дијети јер су они неопходни за спровођење а дијета против старења попут овог који омогућава борбу против деловања слободних радикала који су одговорни за станично старење у телу. Поред хране богате антиоксидантима, треба укључити и следеће:

  • Црвено воће.
  • Риба попут срделе.
  • Авокадо.
  • Бели лук.
  • Броколи, спанаћ или зелене шпароге.


Храна са алфа липоичном киселином

Алфа липоична киселина је антиоксидативна супстанца веома моћан који, осим што побољшава функцију нашег кардиоваскуларног система, омогућава борбу против оксидације ћелија и смањење телесне тежине. Препоручује се укључивање хране као што су:

  • Броколи.
  • Спанаћ.
  • Грашак.
  • Парадајз.


Минерална вода и зелени чај

Поред ове хране која је дозвољена у Перрицоне дијети, да бисте је успешно следили, не смете заборавити да једете између 8 и 10 чаша минералне воде свакодневно (узимајте прву на празан стомак) и пити зелени чај због својих својстава против старења и испоставило се да је моћно природно средство за мршављење.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна дозвољена у Перрицоне дијети, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.