Како себи пружити само-масажу
Ако немате члана породице или пријатеља који то могу дати поруку у оним тренуцима када се осећате напето и оптерећено, а немате новца ни да одете код професионалца. Следеће ћемо вам рећи како себи пружити само-масажу, односно, како се масажа Исто тако.
Индекс
- Вруће туш.
- Унцлотхед.
- Врат, врат материце и рамена.
- Крстима.
Вруће туш.
Пре почните да вам дајете масажуВажно је да опустите мишиће тела врућим тушем. Тако ћете моћи да ублажите напетост и мишићне молекуле. Када завршите туширање, морате се добро осушити пешкиром.
Унцлотхед.
Важно је да се након туширања не облачите, јер је масажа ефикаснија у контакту коже са кожом. Тако да можете да користите крему или неки посебан лосион масажа и руке ће вам боље клизити.
Врат, врат материце и рамена.
Врат, грлић материце и рамена су обично подручја у којима се акумулира наша напетост и углавном се жалимо на молекуле. Да бисмо си направили масажу у овом подручју, морамо то да радимо у деловима. Односно, прво једна рука па друга. Морате да ставите крему на врхове прстију и трљате обе руке пре него што их нанесете на кожу тела. Масажа у овом пределу мора се започети руком са затиљка и усмерити према супротном рамену. Мора се наставити низ руку, наставити кроз руку и завршити на прстима. Морате масирати кружним покретима, а када пронађете чвор мишића, морате инсистирати на масирању тог подручја. Након гњечења у подручју које се осјећа више контраховано, морате притиснути 90 секунди на тачку која узрокује бол, понављајући нежно и дубоко. Када завршите с раменом, морате учинити другу страну. Једном обе руке су готове, морате да истегнете цело ово подручје. Да бисте то урадили, морате се загрлити.
Крстима.
У претходној тачки сте радили горњим делом леђа, у овом тренутку ћемо вам показати како морате масирајте и опустите доњи део леђа. Да бисте то урадили, морате смотати покривач, пешкир или простирку за јогу и поставити га на под. Даље се морате истегнути на врху на леђима, стављајући доњи део леђа на ваљак тако да рамена и задњица додирују под. Морате испружити руке са рамена и дубоко дисати. Дакле, ваше тело је у облику слова „т“. Да бисте масирали леђа, морате га котрљати на ваљку помоћу стопала, а да бисте завршили с радом на овом подручју, морате га истегнути. Да бисте то урадили, морате седети на ногама и на коленима и нагнути тело напред док вам прса не легну на бутине. У овом положају морате савити руке и подупирати главу врхом руку. Задржите се у овом положају 20 секунди док нежно и дубоко дишете и приметите да се ваше тело продужава.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како себи пружити само-масажу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.
Савети
- Ако желите да знате како да себи направите само-масажу, можете питати своју масерку, она ће вас водити.